L’art de mener à bien un projet significatif » par Leo BABAUTA
Si vous pouviez réaliser régulièrement vos projets les plus significatifs,
que cela vaudrait-il pour vous ?
Pour de nombreuses personnes, cela créerait l’impact qu’elles souhaitent et iraient bien plus loin dans la réalisation de leur objectif dans la vie. Cela contribuerait grandement à créer la vie qu’elles souhaitent.
Mais bien sûr, certains défis difficiles s’opposent à cela :
- Douter de soi et avoir peur de l’échec
- Faire preuve de distraction, d’évitement, pde rocrastination
- Se concentrer sur des tâches plus petites et moins importantes (mais plus faciles)
- Ne pas prendre le temps de se concentrer sur le projet
- Se sentir dépassé et ne pas agir
- Avoir des pertes de concentration et de découragement
- Ressentir un manque de progrès et un sentiment d’inutilité
Ce genre de défis nous gêne tous. Ici, je partagerai des stratégies cruciales pour relever ces défis.
1 ÊTRE CLAIR SUR L’OBJECTIF
L’erreur que font beaucoup de personnes au début est de ne pas avoir de direction claire.
Qu’aimeriez-vous accomplir cette année ? Si vous vous fixez une direction, vous aurez une idée claire de votre objectif.
Si vous ne savez pas quel projet vous aimeriez entreprendre cette année, consacrez quelques jours à y réfléchir. Alors choisissez simplement une petite chose. Il vaut mieux choisir quelque chose avec son instinct plutôt que de se laisser entraîner dans l’indécision et de ne rien choisir.
2 CRÉER UN RITUEL HEBDOMADAIRE
Vous pouvez devenir très efficace dans la réalisation de projets si vous développez quelques habitudes clés.
Le premier est un rituel de planification hebdomadaire :
- Passez en revue comment s’est déroulée votre dernière semaine (avez-vous atteint vos objectifs ?)
- Notez ce que vous avez appris et les ajustements nécessaires
- Prenez des engagements pour la semaine à venir
- Réservez du temps pour vous concentrer sur le projet et respecter vos engagements
Cela devrait prendre environ 20 minutes chaque semaine. Je recommande le dimanche ou le lundi.
Si vous faites ce rituel chaque semaine, vous ferez avancer votre projet. C’est au-to-ma-ti-que !
3 TENEZ BON SUR CES SÉANCES QUOTIDIENNES DE CONCENTRATION
La prochaine habitude à prendre est celle des séances de concentration quotidiennes (disons, 5 jours par semaine). C’est le temps que vous passerez à travailler sur le projet, qu’il s’agisse de sessions de 30 minutes ou de plusieurs heures.
Voici l’habitude :
- Chaque matin, prenez quelques minutes pour clarifier ce que vous allez accomplir aujourd’hui (en ce qui concerne vos engagements de projet pour la semaine)
- Soyez également clair sur le bloc horaire que vous utiliserez
- Lorsque le bloc de temps commence, entraînez-vous à vous lancer dans le projet avec le moins de distraction ou d’évitement possible.
Cela demande de la pratique. Vous ne serez pas efficace dans ce domaine au début. Entraînez-vous simplement.
4 APPRENEZ À ROUS REGULER ÉMOTIONNELLEMENT
La principale raison pour laquelle les personnes ne participent pas à la séance – et échouent donc dans leurs projets – est qu’il y a une émotion à laquelle elles ne veulent pas faire face. Peur, anxiété, frustration, déception, sentiment d’inutilité… Ces émotions sont naturelles et universelles, et pourtant on ne sait souvent pas comment les gérer.
La réponse est simple : la régulation émotionnelle. Tout ce que vous avez à faire est de reconnaître la sensation, de vous laisser sentir, de respirer et de vous apaiser. Si vous y parvenez, la sensation devient moins intense et ce n’est pas si grave.
Vous pourrez alors passer à l’étape suivante de votre projet :
- Ouvrez un document sur ordi (ou bien une nouvelle page sur votre cahier),
- Effectuez la première action. Cela devient bien plus possible si vous apprenez à apaiser l’émotion qui vous bloquerait normalement.
5 OBTENEZ DU SOUTIEN
Une autre habitude à laquelle les personnes résistent est la responsabilité : prendre des engagements envers une ou plusieurs personnes, puis se tenir responsable de la façon dont vous avez respecté ces engagements.
Nous résistons à cela parce que nous craignons de paraître mauvais ou de nous sentir mal de ne pas respecter nos engagements. Alors, nous pratiquons la régulation émotionnelle ! C’est donc cool si nous nous sentons mal parfois – cela fera partie de tout travail significatif.
Alors, devenez plus efficace en utilisant l’habitude de la responsabilité pour avancer et voir où vous êtes bloqué.
Si vous êtes bloqué, obtenez le soutien des autres. Reconnaissez cette difficulté et ne vous sentez pas obligé de le faire seul. C’est déjà assez dur comme ça.
Un groupe de soutien, c’est important.
6 CÉLÉBREZ LES PROGRÈS ET LES ÉTAPES
Une bonne habitude à prendre est de célébrer tout progrès, aussi minime soit-il. On ne nous a pas appris à faire cela, mais si vous le faites, cela vous aidera à ressentir un sentiment de progrès. Il n’y a rien de plus motivant que de sentir que l’on progresse.
- Célébrez les petites victoires et les grandes étapes.
- Faites-en une habitude non négociable.
7 RELEVEZ LES DÉFIS POUR CRÉER LA TRANSFORMATION
Vous serez inévitablement arrêté à un moment donné. Peut-être sur de nombreux points. Cela pourrait être considéré comme un signe d’échec et de découragement. Mais au lieu de cela, utilisez ces défis pour dépasser vos limites actuelles.
Par exemple, si vous évitez vos séances de concentration parce que vous avez peur de l’échec…? laissez-vous approfondir cette peur. Remarquez comment cela a façonné votre vie. Remarquez depuis combien de temps vous ressentez cette peur. Remarquez comment vous y réagissez.
- Entraînez-vous ensuite à y réagir d’une nouvelle manière.
- Testez de nouvelles actions.
- Pratiquez la régulation émotionnelle.
- Laissez exprimer de nouvelles pensées, au lieu de simplement croire les anciennes.
Avec de la pratique, vous développerez une toute nouvelle façon d’être chaque fois que la peur surgit.
Il s’agit d’une transformation intérieure qui produit des résultats transformateurs !
Mise en ligne du 2 février 2025 (950 mots)